Jojo's profileไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที...PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
|
September 29 หากมีปาฏิหาริย์ ขอพรได้ครั้งสุดท้าย ฉันขอแค่เพียงก่อนตาย ฉันจำเธอได้ก็พอที่สุดของความเสียใจ คือตอนที่เสียเธอไป
มันคงเป็นความทุกข์ใจที่สุดที่ฉันมี ก็เมื่อเวลาพ้นผ่าน ความสุขที่ฉันพอมี มันคือเวลา ที่ฉันได้คิดถึงเธอ ไม่กลัวและไม่หวั่น เรื่องร้ายๆ ใดๆ ไม่กลัวแม้โรคภัย กลัวแค่ความจำลบหาย หากมีปาฏิหาริย์ ขอพรได้ครั้งสุดท้าย ฉันขอแค่เพียงก่อนตาย ฉันจำเธอได้ก็พอ ได้กลับมานั่งทบทวน เรื่องราวเหล่านั้นอีกที เวลาดีๆ ช่วงที่มีเธอข้างกาย ได้แต่ยิ้มทั้งน้ำตา และสุขลึกๆ ในใจ และรู้ทั้งรู้ว่าไม่มีทางที่จะได้เธอคืนมา ไม่กลัวและไม่หวั่น เรื่องร้ายๆ ใดๆ ไม่กลัวแม้โรคภัย กลัวแค่ความจำลบหาย หากมีปาฏิหาริย์ ขอพรได้ครั้งสุดท้าย ฉันขอแค่เพียงก่อนตาย ฉันจำเธอได้ก็พอ หากมีปาฏิหาริย์ ขอพรได้ครั้งสุดท้าย ฉันขอแค่เพียงก่อนตาย ฉันจำเธอได้ก็พอ ที่สุดของความเสียใจ คือตอนที่เสียเธอไป มันคงเป็นความทุกข์ใจที่สุดที่ฉันมี แต่เมื่อเวลาพ้นผ่าน ความสุขที่ฉันพอมี มันคือเวลาที่ฉันได้คิดถึงเธอ คือเวลาที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมี ------------------------------------------------------------------
ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "เวลาที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมี" ของศิลปิน "แอม เสาวลักษณ์"
September 28 นาฬิกาชีวิต (Biological Clock)การแพทย์ตะวันออกถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพของมนุษย์อย่างแยกไม่ออก โดยมองลึกลงไปอีกว่า ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันนั้น ภายในร่างกายของมนุษย์ยังมีการไหลเวียนของพลังชีวิตที่ผ่านอวัยวะภายในของร่างกายซึ่งประกอบด้วย อวัยวะตันและอวัยวะกลวง
อวัยวะตัน หมายถึง หัวใจ เยื่อหุ้มหัวใจ ปอด ม้าม ตับ ไต อวัยวะกลวง หมายถึง กระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก กระเพาะปัสสาวะ ระบบความร้อนของร่างกาย (ชานเจียว) การไหลเวียนของพลังชีวิต (ลมปราณ) ที่ผ่านแต่ละอวัยวะนั้นจะใช้เวลาสองชั่วโมง ทั้งหมดมี 12 อวัยวะ รวม 24 ชั่วโมง คือ หนึ่งวัน เรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” 1.00-3.00น เป็นช่วงเวลาของตับ ควรนอนหลับพักผ่อนถ้าใครนอนหลับได้ดีเป็นประจำในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งสารมีราโทนิน (meratonine) เพื่อฆ่าเชื้อโรค ทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย นอนจากร่างกายจะหลั่งมีราทินประจำแล้ว ยังหลั่งสารเอนโดรฟิน (endorphin) ออกมาด้วยจึงไม่ควรกินอาหาร เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมเร็ว หน้าที่หลักของตับ คือ ขจัดสารพิษในร่างกาย ส่วนหน้าที่รอง คือ - ช่วยไตในการดูแลผม ขน เล็บ ถ้าตับมีปัญหา ผม ขน เล็บจะไม่สวย - ช่วยกระเพาะย่อยอาหาร ถ้ากินบ่อย ๆ จะทำให้ตับทำงานหนักตับจะหลั่งน้ำย่อยออกมามากจึงไม่ได้ทำหน้าที่หลัก เป็นเหตุให้สารพิษตกค้างในตับ 3.00-5.00น เป็นช่วงเวลาของปอด ควรตื่นขึ้นมาสูดอากาศรับแดดตอนเช้า ผู้ที่ตื่นช่วงนี้ประจำ ปอดจะดี ผิวดี และเป็นคนมีอำนาจในตัว??? 5.00-7.00น ลำไส้ใหญ่ ควรถ่ายให้เป็นนิสัย ถ้าไม่ถ่ายให้กดจุดที่ตำแหน่งสองข้างของจมูก ถ้ายังก็ให้ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว ถ้ายังไม่ถ่ายให้ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาว หรือบริหารโดยยืนตรง หายใจเข้าแล้วก้มลงพร้อมหายใจออก เอามือท้าวเข่าแขม่วท้องจนเหมือนว่าหน้าท้องไปติดสันหลัง คนที่ถ่ายยากต้องกินข้าวเช้า บางคนไม่กินข้าวแต่กินกาแฟ ร่างการจะดูดกากอาหารตกค้างซึ่งกำลังจะเป็นอุจจาระเข้าไปใหม่ เท่ากับกินกาแฟแกล้มอุจจาระ คนเรามักไม่ตื่นกันตอนนี้ซึ่งเป็นเวลาที่ลำไส้ต้องบีบอุจจาระลง เมื่อไม่ตื่นจึงบีบขึ้น เมื่อไม่ถ่ายตอนเช้าลำไส้ใหญ่จึงรวน แล้วจะมีอาการปวดหัวไหล่ กล้ามเนื้อเพดานจะหย่อน แล้วจะนอนกรนในที่สุด 7.00-9.00น กระเพาะอาหาร กินเข้าเช้าตอนนี้จะดี กระเพาะแข็งแรง ถ้ากระเพาะอ่อนแอ จะทำให้เป็นคนตัดสินใจช้า ขี้กังวล ขาไม่ค่อยมีแรง ปวดเข่า หน้าแก่เร็วกว่าวัย ถ้าไม่กินข้าวเช้าอุจจาระจะถูกดูดกลับมาที่กระเพาะ กลิ่นตัวจะเหม็น ถ้าถ่ายออกหมดจะไม่มีกลิ่นตัวเท่าไหร่ 9.00-11.00น ม้าม ม้ามจะอยู่ชายโครงด้านซ้าย หน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน คนที่ปวดหัวบ่อยมักมาจากม้าม อาการเจ็บชายโครงมาจากม้ามกับตับ - ม้ามโต จะไปเบียดปอด ทำให้เหนื่อยง่าย ผอมเหลือง ตาเหลือง สร้างเม็ดเลือดขาวได้น้อย - ม้ามชื้น อาหารแและน้ำที่กินเข้าไปจะแปรสภาพเป็นไขมัน ทำให้อ้วนง่าย คนที่หลับช่วง 9.00-11.00 ม้ามจะอ่อนแอ ม้ามยังโยงไปถึงริมฝีปาก คนที่พูดมากช่วงนี้ม้ามจะชื้น ควรพูดน้อยกินน้อย ไม่นอนหลับ ม้ามจะแข็งแรง 11.00-13.00น หัวใจ หัวใจจะทำงานหนักช่วงนี้ ให้หลีกเลี่ยงความเครียด หรือใช้ความคิดหนัก หาทางระงับอารมณ์ไว้ 13.00-15.00น ลำไส้เล็ก **ควรงดกินอาหารทุกประเภท** เพื่อเปิดโอกาสให้ลำไส้ทำงาน ลำไส้เล็กทำหน้าที่ดูดสารอาหารที่เป็นน้ำเพื่อสร้างกรดอะมิโนสร้างเซลล์สมอง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างไข่สำหรับผู้หญิง 15.00-17.00น กระเพาะปัสสาวะ จะเกี่ยวข้องกับระบบความจำ ไทรอยด์ และระบบเพศทั้งหมด ช่วสงเวลานี้ควรทำให้เหงื่อออก จะออกกำลังการหรืออบตัว กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง การอั้นปัสสาวะบ่อย จะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด ทำให้เหงื่อเหม็น 17.00-19.00น ไต ควรทำใจให้สดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอนตอนนี้ ถ้าง่วงแสดงว่าไตเสื่อม ยิ่งหลับแล้วเพ้อ อาการยิ่งหนัก - ไตซ้าย คุมสมองด้านขวาคือความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์สุนทรีย์ รักสวยรักงาม ชอบแต่งตัว ถ้ามีปัญหา อารมณ์นี้จะหมดไปเป็นคนปล่อยเนื้อปล่อยตัว แต่ไม่ปล่อยวาง และขี้ร้อน - ไตขวา จะคุมสมองด้านซ้าย ซึ่งควบคุมด้านความจำ ถ้ามีปัญหาความจำจะเสื่อมและเป็นคนขี้หนาว ผู้ใดที่ไตแข็งแรงจะเป็นคนอายุยืน เป็นคนกล้า ถ้าลำไส้เล็กมีไขมันเกาะมาก อาหารที่อยู่ในรูปของสารละลายจะผ่านลำไส้เล็กไม่ได้ จึงตกเป็นภาระของไต จะทำงานหนักเป็นโรคไต สมองเสื่อม ปวดหลัง เป็นหวัดง่าย มีเสลด การดูแลคือ เช้าอาบน้ำเย็น เย็นอาบน้ำอุ่น 19.00-21.00น เยื่อหุ้มหัวใจ ช่วงนี้ควรสวดมนต์ ทำสมาธิ ให้ระวังเรื่องตื่นเต้น ดีใจ หัวเราะ 21.00-23.00น เวลาของระบบความร้อนของร่างกาย ต้องทำร่างายให้อุ่น ห้ามอาบน้ำเย็นเวลานี้จะเจ็บป่วยได้ง่าย ช่วงนี้อย่าตากลมเพราะลมมีพิษ 23.00-1.00น ถุงน้ำดี เป็นถุงสำรองน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ อวัยวะใดขาดน้ำ จะดึงมาจากถุงน้ำดี ทำให้ถุงน้ำดีข้น อารมจะฉุนเฉียว สายตาเสื่อม เหงือกบวม ปวดฟัน นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก ตอนเช้าจะจาม ถุงน้ำดีจะโยงถึงปอด จะปวดศีรษะข้างเดียวหรือสองข้างโดยไม่ทราบสาเหตุ ควรดื่มน้ำก่อนเข้านอน หรือก่อนเวลา 23.00น ใครขี้เกียจอ่านยาวๆ มาอ่านตรงนี้ ก็พอ.. สรุป 1.00-3.00 นอนซะ 3.00-5.00 ตื่นมาสูดอากาศ 5.00-7.00 ขับถ่าย 7.00-9.00 กินข้าวเช้า 9.00-11.00 อย่าพูดมาก กินน้อยๆ อย่านอน 11.00-13.00 หลีกเลี่ยงความเครียด 13.00-15.00 ห้ามกิน 15.00-17.00 ออกกำลังหรืออบตัวให้เหงื่อออก 17.00-19.00 ทำให้สดชื่น อย่าง่วง 19.00-21.00 ทำสมาธิ 21.00-23.00 ทำตัวให้อุ่นๆ ไว้ 23.00-1.00 กินน้ำก่อนนอน เพิ่มเติมช่วงลำไส้เล็กซึ่งสำคัญมาก ทุกวันนี้ใช้น้ำมันที่มีส่วนผสมของน้ำมันปาล์ม แม้จะบอกว่าเป็นถั่วเหลือง หรือเมล็ดทานตะวันก็ตาม ถ้าเป็นน้ำมันธรรมชาติล้วนๆ เช่น น้ำมันมะกอกก็จะไม่เป็นปัญหาต่อลำไส้เล็ก เมื่อน้ำมันปาล์มโดนความร้อนจะทำให้เหนียวหนืด เวลาโฆษณาบอกว่าไม่เป็นไข แต่พอเข้าร่างกายแล้วจะไปเกาะที่ลำไส้ เวลาดื่มน้ำ น้ำก็ไม่สามารถทะลุผ่านลำไส้ ทำให้ต้องฉี่บ่อยๆ บางคนดื่มไม่ถึงสิบนาทีก็ต้องลุกไปฉี่ ไตก็จะทำงานทำงานหนัก ไตควบคุมกระดูกและสมอง กระดูกก็เสื่อม เลือดไปเลี้ยงสมองก็น้อย สมองเสื่อมอีก เมื่อน้ำก็ไม่เข้าร่างกาย แต่สิ่งที่ผ่านไปได้คือวิตามิน A D E แต่ C กับโปรตีน กรดอะมิโน ผ่านไม่ได้จึงส่งผ่านไปให้ไต ไตก็ทำงานหนักขับโปรตีนออกมา เมื่อเป็นปัญหาที่ไต น้ำผ่านไม่ได้ ถุงน้ำดีก็ข้น ทำให้ตื่นนอนหรือนอนไม่หลับช่วงห้าทุ่มถึงตีสาม ไปหลับอีกทีช่วงเช้ามืดซึ่งควรตื่นนอนแล้ว จึงเกิดไมเกรน หมอปัจจุบันต้องรอให้ปวดหัวก่อนถึงรู้ว่าเป็นไมเกรน แต่แผนโบราณบอกได้ตั้งแต่เริ่มมีอาการคอแห้ง ร้อนใน ปวดตามซี่โครง ปวดขาด้านข้าง เสียวฟัน ปลายประสาทฟันเหมืออักเสบตลอดเวลา ถ้าหาหมอฟัน ก็จะถอนให้ พอปวดกระบอกตา ปวดหูก็บอกว่าน้ำในหูไม่เท่ากัน แต่ต้นเหตุจริงๆ มาจากถุงน้ำดีข้น เลือดก็เลี้ยงสมองส่วนหน้าไม่พอ ตาก็เป็นต้อง่าย จมูกเป็นไซนัสง่าย ภูมิแพ้ง่าย เป็นผลพวงมาจากลำไส้เล็กไม่สะอาดทั้งสิ้น วิธีแก้ตามธรรมชาติ ก็ใช้โยเกิร์ต+นมสด+น้ำผึ้ง+มะนาว กินเข้าไปจะล้างลำไส้ได้ ช่วงย่อยขยะในลำไส้ สูตรนี้กินตอนเช้าลดความอ้วน กินตอนเย็นเพิ่มความอ้วน ถ้ามีผลต่อเนื่องจากลำไส้เล็ก เช่นโรคไต การที่ผมเปลี่ยนสีเพราะไตเริ่มเสื่อม อาการซ้ายขวาไม่เหมือนกัน อ่านได้ข้างบน เห็ดหูหนูดำเป็นตัวดูแลไตที่ดี เห็ดหูหนูขาวบำรุงปอด ถ้าเอาเห็ดสาม (รวมเห็ดหอมมั้ง) อย่างมาปรุงอาหารรวมกัน จะสามารถล้างพิษในตับได้ รักษามะเร็ง รักษาตับ ซิสต์ เนื้องอก จะเอามาทำอะไรก็ได้ แกงเลียง ต้มยำของหวาน ได้ทั้งนั้น ที่มา : ไทยโพสต์ ฉบับที่ 419 วันที่ 19-25 พย. 2549 29 สุดยอดอาหาร คงความอ่อนเยาว์เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่ว่ามาทั้งหมดนี้ เพียงอย่างน้อย 1 อย่าง เป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยให้เส้นผมดำขลับ เงางาม ผิวพรรณผุดผ่องและดวงตาเป็นประกาย
1. บลูเบอร์รี่ : จากผลการวิจัยพบว่า แอนโทไซยานิน(anthocyanin) สารเม็ดสีในบลูเบอร์รี่ ช่วยในการมองเห็น ขอแนะนำให้คุณลอง ปั่นบลูเบอร์รี่รวมกับนมหรือโยเกิร์ตดู
2. พริกหยวก : ทั้งพริกแดง พริกเขียว และพริกเหลืองต่างมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย น้ำฉ่ำๆ จากพริกหยวกยังจะช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรง ลองนำพริกไปทำซัลซ่า โดยผสมเข้ากับมะเขือเทศ กระเทียม พริกแดง แตงกว่า น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวดูสิ นอกจากจะได้ประโยชน์มหาศาลจากเหล่าสุดยอดอาหารแล้ว ยังได้อร่อยกับเมนูเด็ดจากฝีมือของคุณเองอีก
3. กะหล่ำปลี :เห็นเขียวๆ ม่วงๆ อย่างนี้รู้มั้ยว่ากะหล่ำปลีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซีและเบตาแคโรทีนที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพียงหั่นกะหล่ำปลีบางๆ แล้วนำลงไปผัดกับขิงและกระเทียม เพียงเท่านี้ก็ได้อาหารมื้อค่ำสำหรับตัวคุณเองแล้ว
4. วอลนัท : ทองแดงในวอลนัทช่วยคงสภาพสีผมของคุณไม่ให้เปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร ลองโรยวอล นัทลงบนสลัดหรือโยเกิร์ตก็ไม่เลวนะ
5. แอปริคอท : สารเบตาแคโรทีนในแอปริคอทช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยในการมองเห็นได้ดี ใส่แอปริคอทลงไปในสตูว์ไก่ ผสมกับขิงและอบเชยให้ได้กลิ่นอายแบบโมร็อคโค
6. อะโวคาโด : การรับประทานอะโวคาโดช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน และปกป้องผิวจากอันตรายที่เกิดจากแสงแดด เนื่องจากอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี บดอะโวคาโดโรยหน้าโอ๊ตเค้กเป็นของทานเล่นดูก็ได้
7. สตรอเบอร์รี่ : วิตามินซีและ สารบางอย่างในสตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผนังเส้นเลือด ผลไม้สีแดงสดทรงเสน่ห์แบบนี้ เพียงแช่เย็นไว้จิ้มกินกับเกลือตอนนั่งดูทีวีก็เพลินดีไม่น้อย
8. เต้าหู้ : หยุดยั้งผิวที่ซีดและแห้งโดยการรับประทานอาหารอย่าง เต้าหู้ เพราะในเต้าหู้มีสารที่จะช่วยคืนสภาพผิวและป้องกันรอยเหี่ยวย่น ลองผัดรวมกับผักกรอบๆ หรือทำเป็นต้มจืดเอาไว้ทานเป็นมื้อเย็นนอกจากจะช่วยคืนสภาพผิวแล้ว ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
9. ข้าวโอ๊ต : เต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยลดอาการตึงเครียด จึงทำให้รอยเหี่ยวย่นน้อยลง เพียง โรยข้าวโอ๊ตลงบนมูสลี่ หรือนมอุ่นๆ ใส่น้ำตาลลงไปเล็กน้อยแค่นี้ก็ทานได้แล้ว กระชุ่มกระชวยเหมือนแรกสาว
10. กระเทียม : สมุนไพรกลิ่นแรงอย่างกระเทียมมีคุณสมบัติป้องกันแบคทีเรีย ล้างพิษ และป้องกันไวรัส จากโรคภัยไข้เจ็บ ตั้งแต่ไข้หวัดไปจนถึงมะเร็ง อาหารไทยส่วนให¬่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว
11. แครนเบอร์รี่ : ผลไม้มหัศจรรย์ช่วยต้านการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ จากงานวิจัยล่าสุดพบว่ายังช่วยป้องกันโรคเหงือก และแผลในช่องท้องได้ชะงัดอีกด้วย อาจจะทำเป็นแยมไว้รับประทานกับขนมปังหรือทำเป็นซอสแครนเบอร์รี่ไว้ทาไก่หรือเนื้อย่างก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน
12. ลินสีด : ช่วยลดอาการเจ็บตามข้อต่อ เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า3 ที่ร่างกายใช้ในการสร้างฮอร์โมนที่มีคุณสมบัติป้องกันอาการอักเสบ ลองเติมลงในน้ำปั่นหรือโรยหน้าสลัดดูก็ได้นะ
13. กีวี : วิตามินซีและสารอาหารบางอย่างในกีวีช่วยในการไหลเวียนของออกซิเจน ลดปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ เช่น โรคหืด หอบ หั่นกีวีเป็นลูกเต๋าเสียบไม้กับมะม่วงหรือกล้วย ทาด้วยน้ำผึ้ง แล้วนำไปย่าง อาจจะได้รสชาติแปลกใหม่ที่น่าลิ้มลอง
14. ลูกพลัม :อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของไขมันซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในเซลล์สมอง นำลูกพลัมไปเคี่ยวกับน้ำส้ม และโรยลงไปบนมูสลี่ หรือจะกินเล่น เป็นขนมขบเคี้ยวก็ไม่มีใครว่า
15. กล้วย : เป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม นอกจากกล้วยจะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารแล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก แค่ผสมเข้ากับนม น้ำผึ้ง และอัลมอนด์ ก็จะได้อาหารเช้าที่แสนอร่อย
16. ส้ม : การรับประทานส้มทั้งผลแทนการดื่มน้ำส้มจะช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ มิหนำซ้ำ วิตามินซีในส้มยังช่วยป้องกันและเยียวยาโรคหวัด นอกจากนี้กากของส้มยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายด้วย
17. ข้าวกล้อง : ฮอตฮิต อินเทรนด์กันอยู่พักใหญ่ เพราะอุดมไปด้วยแร่แมงกานีสที่จะช่วยให้พลังงานกับร่างกายโดยการให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย ใครที่ไม่ชอบสีจัดจ้านของข้าวกล้องก็สามารถหุงข้าวกล้องรวมกับข้าวสวยได้
18. มะเขือม่วง :เปลือกของมะเขือม่วงอุดมไปด้วยนาซูนิน (nasunin) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยปกป้องสมองของคุณจากการถูกทำลาย เพื่อคงความฉลาดหลักแหลมของคุณไว้ ลองนำมะเขือม่วงไปทำแกง หรือรับประทานกับข้าวกล้องก็อร่อยไม่เบา
จากการศึกษาพบว่า อะไรก็ตามที่คุณรับประทานเข้าไป มีโอกาสที่จะทำให้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ดีขึ้นได้ เช่น โรคมะเร็ง หรือโรคหัวใจ เพื่อให้อัตราการเสี่ยงของคุณลดน้อยลง ลองอาหารพวกนี้ดูสิ
19. ลูกพรุน :โพแทสเซียมในลูกพรุนช่วยลดคอเรสเตอรอลในเลือดและลดระดับความดันเลือด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคหัวใจ เสิร์ฟคู่กับโยเกิร์ตหรือกินเล่นเป็นของว่างก็ดี
20. คะน้า : ช่วยให้ตับของคุณผลิตเอ็นไซม์ในการต่อต้านมะเร็ง เมื่อคุณเคี้ยวคะน้า จากการวิจัยพบว่า สามารถหยุดยั้งการเจริ¬เติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ ฮืม...ม เลือกผัดคะน้าปลาเค็ม เป็นเมนูมื้อกลางวันดีกว่า (อ้อ อย่าลืมทุบกระเทียมลงไปด้วยนะ)
21. ผักโขม : คุณจะได้รับแคลเซียมจากผักโขม ในขณะเดียวกันก็มีแมกนีเซียมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้ดี การรับประทานใบอ่อนของผักโขมในสลัด จะช่วยให้ป้องกันโรคกระดูกเปราะและหักง่ายเนื่องจากขาดแคลเซียม
22. ราสเบอร์รี่ : จากผลการวิจัยพบว่าสารแอนตี้ออกซิเดนท์ในราสเบอร์รี่สามารถยับยั้งการเกิดเนื้อร้ายได้ ลองนำราสเบอร์รี่ไปราดด้วยช็อกโกแลตเหลวแล้วไปแช่เย็นดูสิ
23. ถั่วงอก : สารประกอบ ที่พบในถั่วงอก สามารถช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด นอกจากนี้ถั่วงอกยังประกอบด้วยสารอาหารในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยเรื่องโรคเล็กๆ น้อยๆ ของสตรีในวัยหมดประจำเดือน ถั่วงอกผัดกับเต้าหู้ ทานกับข้าวสวยร้อนๆ ก็อร่อยไม่เบา
24. บล็อคโคลี่ :การรับประทานบล็อคโคลี่เป็นประจำ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 20% และยังมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันการปวดกล้ามเนื้อ ปวดตามข้อ และโรคไขข้ออักเสบได้ด้วย ลวกใส่ในสลัด หรือผัดกับกุ้งสดก็ไม่เลว
25. บีทรูท : เนื้อของบีทรูทอุดมไปด้วยเบต้าไซยานิน ซึ่งเป็นสารต่อต้านมะเร็ง รับประทานโดยการนำไปตุ๋นหรือย่าง
26. องุ่นแดง : จะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดเลือดจับตัวเป็นก้อน และดักจับไขมันในเลือดที่จะเป็นอันตรายต่อเส้นเลือดแดงของคุณ ใส่องุ่นแดงลงในสลัดหรือดื่มไวน์แดงสักแก้วระหว่างมื้อค่ำ
27. ปลาที่มีไขมัน : แซลมอน หรือเนื้อปลาชนิดอื่นๆ ที่มีไขมันปนอยู่บ้างนั้น สามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคภัยไข้เจ็บมากมาย อีกทั้งโปรตีนในเนื้อปลายังช่วยในเรื่องของสมอง ว่ากันว่าให้เด็กๆ กินปลาแล้วจะฉลาด ปลานึ่ง ปลาย่างราดซอสอร่อยๆ ล้วนเป็นทางเลือกที่ดี
28. มะเขือเทศ :สารไลโคพีนี (lycopene) ในมะเขือเทศจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด และมะเร็งลำไส้ให¬่ ที่สำคั¬ช่วยให้ผิวสวยอย่าบอกใครเลยเชียวล่ะ เลือกเอาเลยว่าคุณอยากจะใส่มะเขือเทศลงในอาหารอะไรบ้าง
29. หัวหอม : หัวหอมที่มีกลิ่นไม่หอมเหมือนชื่อนี้จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน ซอยเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กๆ ใส่ในไข่เจียว หรือซอยใส่อาหารประเภทยำช่วยเพิ่มรส
ที่มา : Forwarded Mail 6 สุดยอดอาหารบำรุงสมองอยากให้อาหารสมองบ้างมั้ย? มีอาหารหลายอย่างที่เป็นตัวช่วยเราได้ ใช้งานสมองมาหนักก็ต้องดูแลกันหน่อยนะ
ปลาทะเลน้ำลึก อย่างปลาแซลมอน : รู้หรือเปล่า? สมองมีไขมันเป็นส่วนประกอบมากกว่า 60%เชียวนะ ซึ่งมันหมายความว่าเราต้องการไขมันชั้นดีอย่างโอเมก้า 3 นั่นเอง แครนเบอร์รี่ : จากการศึกษาพบว่าสารในแครนเบอร์รี่ช่วยต่อต้านอาการป่วยเรื้อรังของสมอง อย่างอาการความจำเสื่อม ขมิ้น : เครื่องเทศสำคัญที่เอาไว้ใส่ในแกงกะหรี่แสนอร่อยนี่ล่ะค่ะ สีเหลืองของมันช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระ(ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ความจำเสื่อมได้) ข้าวไม่ขัดสี : ข้าวกล้องดีต่อสุขภาพเสมอ นอกจากข้าวกล้องจะเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีแล้ว ยังให้โปรตีนที่ผลิตกรดอะมิโนที่เป็นตัวส่งสารอาหารไปยังสมองด้วย สตรอเบอร์รี่ : จากการทดลองให้สตรอเบอร์รี่กับหนูที่อายุมาก พบว่ามันช่วยพัฒนาทั้งประสิทธิภาพในการเรียนรู้และประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อสมอง ผักขม : ช่วยชะลอปัญหาในเรื่องประสิทธิภาพของสมองส่วนกลาง และการรับรู้ที่เสื่อมลงไปตามวัย สลัดผักขมสักชามให้โฟเลทสูงด้วยนะ ที่มา : Forwarded Mail September 15 นิยามรักที่เที่ยงแท้ในขณะที่เราคิดถึงคนๆ นึงตลอดเวลา
September 13 เธอจะเลือกรักใครก็เป็นสิทธิ์ของเธอ แต่ไม่มีสิทธิ์มาหยุดยั้งใจของฉัน ที่มันต้องการรักเธอ..เอาจริงๆก็ไม่เป็นไร หากเธอเองก็ยังไม่คิดอะไร
ไม่มีใคร ไม่ไปไหน ไม่ได้ทวงถามหา ตามสบายถ้าไม่แน่ใจ ไม่เป็นไรถ้ายังไม่รู้หัวใจ ที่ผ่านมา ฉันรอไหว ไม่ยากเย็นนักหนา รักหรือไม่รัก เธอมีสิทธิ์ คิดได้ทุกอย่าง แต่ใจฉัน ก็เป็นสิทธิ์ของฉันเช่นกัน ที่มันจะขอรักเธอ ที่มันจะขอเฝ้ารอ และขอได้ทำตามใจ แค่ฉันขอรักษาสิทธิ์ที่หัวใจพึงมี ที่มันจะเลือกรักใคร อยากต้องการรักเมื่อไหร่ หากเธอจะรักใครๆ ก็เป็นสิทธิ์ของหัวใจ ใจที่เธอนั้นครอบครอง แต่ใครก็ไม่มีสิทธิ์หยุดยั้งใจฉันเอง ที่มันต้องการรักเธอ ทำอะไรให้เธอเท่าไหร่ ก็เป็นความจริงใจไม่มีลวดลาย ไม่ต้องการ ให้เดือดร้อน ไม่มีความ ซับซ้อน รักหรือไม่รักเธอมีสิทธิ์ คิดได้ทุกอย่าง แต่ใจฉัน ก็เป็นสิทธิ์ของฉันเช่นกัน ที่มันจะขอรักเธอ ที่มันจะขอเฝ้ารอ และขอได้ทำตามใจ แค่ฉันขอรักษาสิทธิ์ที่หัวใจพึงมี ที่มันจะเลือกรักใคร อยากต้องการรักเมื่อไหร่ หากเธอจะรักใครๆ ก็เป็นสิทธิ์ของหัวใจ ใจที่เธอนั้นครอบครอง แต่ใครก็ไม่มีสิทธิ์หยุดยั้งใจฉันเอง ที่มันต้องการรักเธอ เป็นสิทธิ์ของฉันเช่นกัน ที่มันจะขอรักเธอ ที่มันจะขอเฝ้ารอ และขอได้ทำตามใจ แค่ฉันขอรักษาสิทธิ์ที่หัวใจพึงมี ที่มันจะเลือกรักใคร อยากต้องการรักเมื่อไหร่ หากเธอจะรักใครๆ ก็เป็นสิทธิ์ของหัวใจ ใจที่เธอนั้นครอบครอง แต่ใครก็ไม่มีสิทธิ์หยุดยั้งใจฉันเอง ที่มันต้องการรักเธอ -------------------------------------------------
ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "รักษาสิทธิ์" ของศิลปิน "ดา เอ็นโดรฟิน"
September 11 อยากจะทิ้งเธอไปให้ไกล แต่ความรักกลับยิ่งฝังลึกในใจขึ้นทุกที จะทำอย่างไรถึงจะลืมเธอได้เสียทีภาพของฉันและเธอ ทุกสิ่งที่เธอให้ฉัน
ที่ที่เรานั้นเดินไปด้วยกัน ปล่อยให้เป็นอดีต ใส่กล่องวางทิ้งไว้ ทำเป็นลืมมันไป แต่ทำไมไม่ดีขึ้นเลย ก็แค่เพียงหลับตา ก็เห็นภาพเธออยู่อย่างนั้น ยังไม่มีสักคืน ที่ฉันจะลืมว่ายังคงรักใคร หากฉันใช้สมองจดจำเรื่องราว ก็ยังพอจะลืมเธอได้ แต่ฉันใช้หัวใจเก็บความทรงจำเรื่องของเรา ต่อให้พยายามสักเท่าไหร่ . . แต่ก็ทำได้เพียง แค่ทิ้งเรื่องราวรอบ ๆ กายไป อยากจะทิ้งเธอไปให้ไกล แต่ความรักกลับยิ่งฝังลึกในใจขึ้นทุกที จะทำไงให้ตื่น จากคืนที่ฉันฝันว่า " ยังมีเธอ " ทั้งที่ความจริงไม่มี . . เพราะแค่เพียงหลับตา ก็เห็นภาพเธออยู่อย่างนั้น ยังไม่มีสักคืน ที่ฉันจะลืมว่ายังคงรักใคร หากฉันใช้สมองจดจำเรื่องราว ก็ยังพอจะลืมเธอได้
แต่ฉันใช้หัวใจเก็บความทรงจำเรื่องของเรา ต่อให้พยายามสักเท่าไหร่ . . แต่ก็ทำได้เพียง แค่ทิ้งเรื่องราวรอบ ๆ กายไป อยากจะทิ้งเธอไปให้ไกล แต่ความรักกลับยิ่งฝังลึกในใจขึ้นทุกที ● •· จะทำอย่างไรถึงจะลืมเธอได้เสียที · • ● ------------------------------------------------
ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "ความทรงจำ" ของศิลปิน "เต้ วิทย์สรัช"
September 09 จะขอร้องเธอสักครั้ง เก็บความรักฉันไว้ให้ดี แม้เธอจะไม่ต้องการ วันไหนที่เธอร้องไห้ หากเธอค้นหัวใจ จะรู้ว่าเธอยังคงมีฉัน มีฉันอยู่ในใจ..เธอจะทิ้งฉันไปใช่ไหม... อย่างนั้นก็ห้ามไม่ได้
ในเมื่อฉันไม่มีความหมาย ห้ามไปก็เท่านั้น แต่จะขอร้องเธอสักครั้ง... ว่ารักที่ฉันเคยให้ จะเอาไว้ที่เธอได้ไหม แม้เธอจะไม่ต้องการ ไม่ต้องเอาไปทิ้ง ให้มันไกลสายตา ไม่ต้องเอาไปไหน ให้เธอทิ้งไว้ อยู่ในใจเธอแล้วกัน รักที่ได้จากฉัน ทิ้งมันไว้ที่เก่า เอาไว้ที่เดิม เผื่อวันหนึ่ง หากเธอต้องไม่เหลือใคร เธอยังเหลือฉันอยู่ ให้รู้ว่าเธอนั้น มีฉันอยู่ในใจ ไม่อยากเห็นเธอไปกับเขา อยากรั้งเอาไว้ให้ได้ แต่ก็รู้ว่าคงจะสายเกินไปสำหรับฉัน เก็บความรักฉันไว้ให้ดี เมื่อวันไหนที่เธอร้องให้ หากเธอค้นหัวใจ จะรู้ว่าเธอยังคงมีฉัน ไม่ต้องเอาไปทิ้ง ให้มันไกลสายตา ไม่ต้องเอาไปไหน ให้เธอทิ้งไว้ อยู่ในใจเธอแล้วกัน รักที่ได้จากฉัน ทิ้งมันไว้ที่เก่า เอาไว้ที่เดิม เผื่อวันหนึ่ง หากเธอต้องไม่เหลือใคร เธอยังเหลือฉันอยู่ ให้รู้ว่าเธอนั้น มีฉันอยู่ในใจ ให้เธอทิ้งไว้ อยู่ในใจเธอแล้วกัน รักที่ได้จากฉัน ทิ้งมันไว้ที่เก่า เอาไว้ที่เดิม เผื่อซักวัน หากเธอต้องไม่เหลือใคร เธอยังเหลือฉันอยู่ ให้รู้ว่าเธอนั้น มีฉันอยู่ในใจ รักที่ได้จากฉัน ใจที่ฉันเคยให้ เอาไว้ที่เธอได้ไหม... ทิ้งไว้ในหัวใจ แม้ว่าเธอไม่รัก แม้ฉันห้ามไม่ได้ แต่จะขอรักเธอต่อไป... จะยังไงก็รักเธอ ---------------------------------------------
ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "ทิ้งไว้ในใจ" ของศิลปิน "Big Ass"
อย่างน้อยเธอก็ทำให้ฉันรู้ว่าเคยมีความสุขเพียงใด เกิดมาแค่เพียงได้รักกัน สุดท้ายไม่เป็นอย่างฝันฉันยอมทำใจ.. สุดท้ายชีวิตของฉันก็ไม่มีใคร..และแล้วก็ถึงเวลา และแล้วเธอก็ต้องไป
ฉันก็เข้าใจที่เธอเลือกเดิน ฝืนยิ้มด้วยความยินดี ทั้งที่เจ็บปวดเหลือเกิน ได้แต่ยืนมองเธอเดินไปกับเขา รัก แม้รักยังไงก็รัก ได้เพียงหัวใจ
สุดท้ายต้องยอมปล่อยเธอไปกับเขา จากนี้ เธอคงไปดี ก็ขอให้เธอจงสุขสบาย
เธอจงเดินไปตามความฝันของเธอที่เธอตั้งใจ แม้จะต้องเสียใจ แต่ฉันจะรับไปไว้เอง อย่างน้อย เธอก็ทำให้ฉันรู้ว่าเคยมีความสุขเพียงใด ได้เป็นคนที่เธอเคยรักก็ดีแค่ไหน ฉันต้องยอมเข้าใจ เกิดมาแค่เพียงได้รักกัน สุดท้ายไม่เป็นอย่างฝันฉันยอมทำใจ ชีวิตที่เราเคยมี แขวนไว้บนด้ายบางๆ
ไม่รู้ว่ามันจะขาดเมื่อไหร่ เมื่อเธอเจอทางทีดี เธออยากมีชีวิตใหม่ ไม่ผิดอะไรเมื่อเธอต้องเลือกเขา รัก แม้รักยังไงก็รัก ได้เพียงหัวใจ
สุดท้ายต้องยอมเป็นคนที่ปวดร้าว จากนี้ เธอคงไปดี ก็ขอให้เธอจงสุขสบาย
เธอจงเดินไปตามความฝันของเธอที่เธอตั้งใจ แม้จะต้องเสียใจ แต่ฉันจะรับไปไว้เอง อย่างน้อย เธอก็ทำให้ฉันรู้ว่าเคยมีความสุขเพียงใด ได้เป็นคนที่เธอเคยรักก็ดีแค่ไหน ฉันต้องยอมเข้าใจ เกิดมาแค่เพียงได้รักกัน สุดท้ายไม่เป็นอย่างฝันฉันยอมทำใจ เกิดมาแค่เพียงได้รักกัน สุดท้ายชีวิตของฉันก็ไม่มีใคร
-------------------------------------------------
ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "เกิดมาแค่รักกัน" ของศิลปิน "Big Ass"
เธอคือคนดี ที่ฉันจะรักตลอดไป..เพราะ… รู้ดีว่าไม่มีความสำคัญ
เพราะ… ว่าฉันมันไร้ค่าไม่เอาไหน เพราะ… ฉันแย่เกินกว่าจะพูดไป เพราะ… หัวใจมันห่างกันไกลแสนไกล ฉัน… มันโง่ที่ยังทนอยู่แบบนี้ ฉัน… ไม่ดีพอจะรั้งเธอเอาไว้ ฉัน… ควรให้เธอนั้นเดินจากกันไป ฉัน… จะทนได้หรือไม่ก็ช่างมัน รัก… มากมายเกินกว่าเธอจะเข้าใจ รัก… ข้างในความรู้สึกลึกลึกของฉัน รัก… ที่สุดแม้ว่าเธอไม่รักกัน รัก… ทุกวันทุกเวลาทุกนาที เธอ… คือฟ้าที่คอยโอบกอดฉัน เธอ… คือวันและเวลาที่แสนดี เธอ… คือสีสันที่แต่งแต้มชีวิตนี้ และ…
เธอ… คือคนดีที่ฉันจะรักตลอดไป
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
รัก… คือคำนิยามความลึกซึ้ง
เธอ… คือหนึ่งในคำนิยามนั้น คน… ที่เป็นเช่นแสงแห่งตะวัน เดียว… ดายพลันเมื่อฉันไม่มีเธอ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------- ปล. นอนหลับฝันดีนะ พักผ่อนให้มากๆล่ะ เป็นห่วงมากแต่ไม่ค่อยพูดล่ะนะ :)
September 07 เสียงหัวใจมันดังบอกฉัน ว่าเธอคือคนนั้นที่เคยตามหาไม่รู้ว่าทุกอย่างระหว่างเราสองคนเปลี่ยนไปเมื่อไร แต่รู้ว่ากลายเป็นความสุขที่เข้ามา อยู่แทนความเหงาในหัวใจ เมื่อก่อนฉันยังเคยค้นหาคำตอบ ว่าจะมีบางคนเกิดมาเพื่อฉันไหม แล้วก็ได้เข้าใจ วันนี้เมื่อฉันมีเธอ เสียงหัวใจมันดังบอกฉัน ว่าเธอคือคนนั้นที่เคยตามหา รักที่ฉันมีที่ทนเก็บไว้มานานเลยรู้ว่า วันนี้เจ้าของคือใคร ฉันพร้อมแลกทุกอย่าง เพื่อไม่ทำให้เราห่างกันแสนไกล ชีวิตทุกวันที่เหลืออยู่คงไร้ค่า ถ้าหากมีใครคนนึงแยกไป รักที่ฉันมีที่ทนเก็บไว้มานานเลยรู้ว่า วันนี้เจ้าของคือเธอ.. -------------------------------------------------------------------------- ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "คำตอบของหัวใจ" ของศิลปิน "โปเตโต้" September 05 จะรักฉันไหมไม่สำคัญ แต่หมดทั้งชีวิตของฉัน มีค่าเพราะรักเธอไม่ผิดหวัง และไม่หวั่นไหว รักเธอทั้งใจ แม้จะไร้วี่แวว ให้หมดแล้ว ใจให้ไปแล้ว รักเธอไปแล้ว ฉันจะรักจนตาย แม้ใครจะบอกว่าฉันโง่งม และจมกับฝันที่มันไม่เป็นจริง สิ่งที่ฉันทุ่มเททุกสิ่ง เหมือนดั่งโยนทิ้งลงในทะเล แม้ใครจะบอกจะว่ายังไง ก็ยังภูมิใจที่ได้ทุ่มเท รักเธอ หมดใจของฉัน ยิ่งชีวิตฉันมันจะมีค่าใด ถ้าหากหัวใจ มันไม่ได้รักเธอ แม้เธอไม่รัก แต่รักยังเป็นของเธอเสมอ จะรักฉันไหมไม่สำคัญ แต่หมดทั้งชีวิตของฉันมีค่าเพราะรักเธอ แม้ใครจะบอกว่าฉันโง่งม และจมกับฝันที่มันไม่เป็นจริง สิ่งที่ฉันทุ่มเททุกสิ่ง เหมือนดั่งโยนทิ้งลงในทะเล แม้ใครจะบอกจะว่ายังไง ก็ยังภูมิใจที่ได้ทุ่มเท รักเธอ หมดใจของฉัน ยิ่งชีวิตฉันมันจะมีค่าใด ถ้าหากหัวใจ มันไม่ได้รักเธอ แม้เธอไม่รัก แต่รักยังเป็นของเธอเสมอ จะรักฉันไหมไม่สำคัญ แต่หมดทั้งชีวิตของฉันมีค่าเพราะรักเธอ อาจเจ็บช้ำ และอาจอ่อนล้า อาจมีน้ำตา แต่ว่าไม่เคยเสียใจ และรักครั้งนี้ จะเป็นจริงไหม เป็นจริงเมื่อใด มันก็ไม่สำคัญ ก็ชีวิตฉันมันจะมีค่าใด ถ้าหากหัวใจ มันไม่ได้รักเธอ แม้เธอไม่รัก แต่รักยังเป็นของเธอเสมอ จะรักฉันไหมไม่สำคัญ แต่หมดทั้งชีวิตของฉันมีค่าเพราะรักเธอ จะรักฉันไหมไม่สำคัญ แต่หมดทั้งชีวิตของฉัน มีค่าเพราะรักเธอ.. ----------------------------------------------------------------------------- ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "มีค่าเพราะรักเธอ" ของศิลปิน "ไลค์เบอร์รี่" September 04 ไม่เคยรักและรับรู้ แล้วยังกลับมาทิ้งไป เหตุใดไม่เรียนรู้ใจกันก่อน..รัก ให้ไว้กับเธอ ไม่ทันไร ใยเหินห่าง
ไม่ทันได้ใกล้กัน พลันหนีไป เหตุใดไม่ยอมรับรู้ รัก บอกไว้ต่อเธอ ใช่ต้องการ ผูกมัดใจ
แค่เพียงมีรักให้ เพียงขอเธอไตร่ตรอง ไม่เคยรักและรับรู้ แล้วยังกลับมาทิ้งไป เหตุใดไม่เรียนรู้ใจกันก่อน
ไม่เคยรู้และลึกซึ้ง แล้วใยตัดกันง่ายดาย เหตุใดไม่แคร์ใจฉันเลย รักก่อนร้างห่างไกล ให้เวลากันสักหน่อย
ให้ใจเราสองใจ ได้รู้จักแท้จริง ----------------------------------------------------
ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "เรียนรู้ใจ" ของศิลปิน "แอนนา โรจน์รุ่งฤกษ์"
September 02 ถึงเธอไม่รักคนอย่างฉัน ก็ไม่สำคัญ ยังไงฉันก็รักเธอฉันรักเธอคนเดียว
รักจนหมดใจที่มีไม่มีปิดบัง อย่ามาถามว่าเคยรักมากี่ครั้ง ว่าเคยผิดหวัง เจ็บช้ำมากี่หนกัน อยากรู้ไหม ว่ารักเธอเท่าใด
รักจนหมดลมหายใจได้เพียงเท่านั้น แต่ถ้าเธอจะไม่รักคนอย่างฉัน ก็ไม่สำคัญ ยังไงฉันก็รักเธอ แต่ขออย่างเดียว อย่าถามว่าเคยรักใคร
เพราะจากนี้ไป จะมีแต่เธอเสมอ โปรดจงเชื่อฉันที่ฉันพร่ำบอกกับเธอ ว่ารักเธอ...รักเธอจริงๆ มองลึกลงไปที่ตาฉัน
ข้างในนั้นมีเพียงเธอ... โปรดจงเชื่อฉันที่ฉันพร่ำบอกกับเธอ
ว่ารักเธอ.. รักเธอ.. --------------------------------------------------
ขอบคุณเพลงโดนใจนี้ชื่อ "รักเธอจริงๆ" ของศิลปิน "สุกัญญา มิเกล"
|
|
|
